Seksualitas.Net » Tips

Tips Agar Panjang Umur dan Bahagia

Ansh4ra5 — Tue, 17 Jan 2012 04:50:26 +0000

Harapan hidup rata-rata orang Amerika pada tahun 2007 yang lalu adalah 75 tahun. Jumlah harapan hidup tersebut meningkat secara dramatis dalam 50 tahun terakhir. Harapan hidup yang meningkat sudah seharusnya dibarengi dengan peningkatan kualitas hidup sebab umur panjang dan kualitas hidup sama pentingnya. Ibarat kata pepatah lama, untuk apa berumur panjang jika tidak bahagia.

I'm old but i'm happy

Kemampuan menikmati hidup sepenuh-penuhnya membutuhkan waktu dan usaha terutama dalam hal menjaga kesehatan dan mencegah penyakit datang. Tubuh kita seperti sebuah mesin yang sangat kompleks yang butuh bahan bahan bakar berupa makanan, air dan udara untuk bertumbuh, berfungsi dan untuk memelihara kondisinya. Seperti mesin, tubuh butuh perawatan rutin agar bisa bertahan lama dan berfungsi dengan baik di sepanjang kehidupan yang dijalani.

Hanya menggunakan fungsi tubuh sebagaimana mestinya dan meminimalkan tindakan-tindakan yang dapat mengganggu sistem tubuh akan membuat tubuh lebih kuat dan berdaya tahan lama. Seperti halnya merawat mobil, kita pasti secara rutin akan mengganti oli, filter, ban dan ketika dijalanan kita tentu akan mengemudikannya dengan hati-hati, semuanya itu kita lakukan agar kondisi mobil jadi awet, tidak sering mogok dan kondisi mobil menyenangkan ketika dikendarai.

Begitu pula halnya dengan menjalani hidup ini, agar kita bisa hidup lebih lama dengan kualitas hidup yang menyenangkan, kita harus senantiasa melakukan “servis berkala” terhadap tubuh. Menyirami jiwa dengan ajaran-ajaran agama, menyegarkan tubuh dengan konsumsi makanan sehat dan gaya hidup yang teratur.

Dalam hal kesehatan, ada dua hal yang sering menimpa tubuh yaitu kecelakaan dari luar dan penyakit dari dalam tubuh. Kecelakaan bisa di hindari tapi tidak bisa tolak, jadi yang bisa dilakukan adalah berhati-hati terhadap segala potensi dari luar yang bisa mengganggu kenyamanan tubuh.

Faktor kedua adalah penyakit dari dalam yang biasanya muncul akibat gaya hidup dan makanan yang tidak sehat yang berakumulasi menjadi sebuah penyakit. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengetahui kondisi kesehatan sehingga anda dapat melakukan tindakan-tindakan pencegahan terhadap munculnya penyakit. Belajar untuk mendengarkan tanda-tanda peringatan tubuh dan gejala-gejala kecil yang mungkin sudah ada tapi kurang anda perhatikan. Seperti mobil, kipas radiator yang rusak perlu segera diganti, jika tidak maka akan merusak bagian mesin mobil yang lain.

Apa-apa saja penyakit yang kerap diderita dan bisa menyebabkan kematian? Berdasarkan laporan dari Center for Diseas Control and Prevention (CDC), setidaknya ada 10 jenis penyakit berbahaya bagi pria yang harus di perhatikan secara serius dan melakukan tindakan pencegahan sedini mungkin.

Penyakit-penyakit tersebut umumnya menyerang saat usia sudah tidak muda lagi, artinya daya tahan tubuh sudah menurun dan kemampuannya menahan virus dan bakteri penyebab penyakit tidak kuat lagi. Pada saat itulah banyak penyakit yang timbul seperti serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke dan gagal ginjal.

Oleh karena itu, untuk mendapatkan umur yang panjang dan bahagia maka setiap orang harus menjaga kesehatannya selagi masih muda. Rajin berolahraga, hanya memakan makanan yang sehat, tidak merokok dan menghindari gaya hidup berbahaya seperti obat terlarang dan mabuk-mabukan yang hanya membuat hidup jadi tidak berkualitas. Dan terakhir untuk mendapatkan umur panjang, hidup sehat dan berkualitas tentunya jiwa perlu mendapat siraman rohani agar stres dan emosi bisa tersalurkan dengan baik.

Artikel Terkait Lainnya:

Cara Mengukur Sendiri Kadar Testosteron Dalam Tubuh

Ansh4ra5 — Mon, 16 Jan 2012 07:42:23 +0000

Testosteron rendah menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti terganggunya fungsi seksual, infertilitas, kerontokan rambut dan penurunan massa otot. Untuk mengetahui apakah anda mengalami masalah testosteron rendah atau tidak maka perlu dilakukan diagnosis oleh dokter yang akan melakukan serangkaian tes dan wawancara.

Selain melalui dokter, diagnosis testosteron rendah bisa dilakukan sendiri oleh yang bersangkutan dengan cara menjawab beberapa pertanyaan atau kuisioner. Tujuannya adalah untuk mengetahui apakah semua gejala testosteron rendah dialami, jika Ya maka langkah selanjutnya adalah konsultasi ke dokter untuk mendapatkan terapi testosteron.

Berikut ini 8 pertanyaan yang harus anda jawab dengan jujur sebelum mengunjungi dokter. Siapkan pulpen dan keras, kemudian baca dan tuliskan setiap jawaban anda pada kertas yang sudah anda siapkan. Kejujuran anda menjawab pertanyaan mempengaruhi kualitas jawaban anda.

1. Apakah anda merasa sakit pada daerah punggung, otot dan persendian?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

2. Apakah anda mengalami keringat secara berlebihan?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

3. Apakah anda mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau tidur gelisah?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

4. Apakah anda kerap mengalami rasa panik atau gelisah secara tiba-tiba?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

5. Apakah anda mudah merasa lelah, suasana hati tidak bagus dan sering merasa sedih?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

6. Apakah rambut anda sering rontok?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

7. Apakah gairah seksual anda menurun?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

8. Apakah ereksi anda tidak keras atau bahkan sulit ereksi?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah

Setelah menjawab pertanyaan di atas. Perhatikan jawaban anda, dan bandingkan dengan jawaban berikut ini:

1. Jika anda menjawab sebagian besar A:
Kemungkinan besar anda mengalami penurunan hormon testosteron. Tidak perlu panik sebab testosteron yang rendah adalah peristiwa yang umum terjadi pada pria meskipun usia masih tergolong muda.

Sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosa lebih detail. Oleh dokter anda akan di tes untuk mengukur level testosteron anda, kemudian anda akan menjalani pengobatan yang sesuai. Untuk meningkatkan kadar hormon seks testosteron dalam tubuh, dokter kemungkinan akan merekomendasikan kepada anda beberapa jenis makanan yang mengandung banyak testosteron untuk anda konsumsi seperti tiram dan asparagus.

2. Jika anda menjawab sebagian besar B:
Disarankan anda berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui secara persis kondisi medis yang sedang anda alami. Kondisi di atas tidak selalu disebabkan oleh penurunan testosteron, bisa jadi ada gejala penyakit lain yang belum diketahui. Oleh karena disarankan berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

3. Jika anda menjawab sebagian besar C:
Anda tidak mengalami penurunan testosteron atau hormon anda tersebut dalam level yang normal. Sebaiknya anda melakulan reguler cek up untuk mengetahui kondisi kesehatan anda secara menyeluruh.

Artikel Terkait Lainnya:

4 Tips Jalani Hidup Yang Menyenangkan Setelah Putus Cinta

Admin — Wed, 04 Jan 2012 08:07:43 +0000

Mengakhiri hubungan tentu akan menyakitkan apalagi jika hubungan tersebut sudah terjalin lama. Tetapi jika berpisah dengan pacar adalah hal terbaik yang bisa anda lakukan maka lakukan dan biarkan waktu yang menyembuhkan rasa sedih anda.

Kendalikan diri saat putus cinta

Putus cinta bukan akhir segalanya, sehebat apa pun rasa sakit yang anda rasakan tidak akan membuat dunia kiamat dan tidak akan menghentikan waktu berputar.

Satu-satunya yang bisa anda lakukan adalah mengikhlaskan apa-apa yang sudah lewat, mengambil hikmah, dan berdoa agar hidup anda lebih baik lagi dimasa depan.

Bagi anda yang baru saja putus cinta dan sedang menjalani hari-hari gelap menyedihkan, berikut ini beberapa tips bagaimana menjalani hidup yang menyenangkan lagi sebagaimana dikutip dari situs Shine.

1. Kendalikan sikap Anda
Anda bertanggung jawab terhadap diri anda sendiri. Ketika anda memutuskan sudah waktunya berpisah dengan kekasih dan itu adalah pilihan terbaik maka anda harus kuat menahan diri dan rindu anda. Hilangkan keterikatan anda dengan mantan anda, jangan menghubunginya dan jangan merespon ketika dia menghubungi anda. Cara ini meskipun menyakitkan anda tapi lambat laun akan membuat anda mandiri dan bisa menentukan arah anda sendiri.

2. Tetapkan tujuan hidup jangka panjang anda
Jawab pertanyaan ini dengan jujur dari hati anda, apakah mantan anda itu yang terbaik bagi masa depan anda? apakah dia pilihan sehat dan rasional anda? Apa tujuan yang bisa anda raih bersama? Apakah dia serius mencintai anda?

Terkadang cinta di kaitkan dengan perasaan menyenangkan ketika si dia sedang bersama anda. Dan ketika anda diliputi dengan perasaan-perasaan tersebut, anda jadi lupa diri dan tidak lagi memikirkan hal yang lain. Tetapkan tujuan hidup jangka panjang anda dan kemudian jujurlah pada diri anda, apakah dia bisa berjalan searah dengan anda.

3. Tetap memerhatikan diri sendiri
Banyak yang bingung bagaimana seharusnya bersikap terhadap mantan, apakah acuh saja.. tapi nanti dikira sombong, atau supel dan ceria saat bertemu.. tapi nanti anda dikira masih naksir. Anda akan semakin bingung jika putus cinta itu belum final dan anda masih menyimpan rindu meski sakit dalam hati anda.

Dalam situasi seperti ini, anda harus memperhatikan diri anda sendiri, buat diri anda senang dan jangan memikirkan hal-hal yang justru membuat anda negatif. Curahkan kesedihan anda pada tempatnya dan lakukan hal-hal yang membuat diri anda senang.

4. Berkomitmen terhadap kesepakatan anda berdua
Jika berpisah adalah hal terbaik yang bisa anda lakukan maka lakukanlah kesepakatan berpisah dengan dia. Memang akan terasa menyakitkan berpisah dengan orang yang disayang tetapi jika berpisah adalah hal yang baik maka lakukan dan tetap konsisten.

Artikel Terkait Lainnya:

Tips Agar Hubungan Dengan Pacar Tetap Langgeng

Admin — Mon, 05 Dec 2011 02:12:16 +0000

Setiap hubungan pasti memiliki masa bahagia dan masa suram, demikian juga halnya hubungan dengan pacar yang tidak selalu romantis sepanjang waktu, ada kalanya hubungan menjadi renggang karena suatu masalah, dan justru dengan masalah-masalah itulah maka hubungan di uji, apakah bisa bertahan atau bubar.

Pacaran adalah bertemunya dua ego yang berbeda dan karena itu rasa saling mencintai harus lebih besar dari ego masing-masing.

Selalu ada rintangan dan hambatan dalam menjalin hubungan bersama pacar. Sekuat apa anda dan pasangan menyelesaikan masalah sangat menentukan bagaimana hubungan anda dengan pacar berlangsung.

Berikut ini beberapa tips bagaimana agar hubungan anda tetap awet dan langgeng dengan pacar meskipun masalah bertubi-tubi selalu menyertai anda berdua:

1. Saling Memahami
Tidak ada makhluk di dunia ini yang bisa mengalahkan ke-egoisan manusia. Karena itu wajar saja jika anda sering bertengkar dengan pacar. Masalahnya adalah hubungan tidak akan bisa langgeng jika kedua belah pihak tetap mempertahankan ego masing-masing. Maka dalam hal ini anda berdua harus belajar mengembangkan rasa saling memahami. Masalah dan ego akan membuat anda berkembang dan belajar bersama-sama.

Jika pacar anda sibuk atau lupa terhadap sesuatu, cobalah untuk mengerti dan memahami, mungkin dia sedang konsentrasi dengan pekerjaannya, jangan langsung cemburu dan mengedepankan ego. Kembangkan sikap positif dan niatkan bahwa tujuan anda adalah membahagiakan pasangan anda. Dengan sikap seperti ini maka hubungan dengan pacar dapat langgeng dan awet.

2. Saling Percaya
Terkadang sakit hati terhadap seseorang membuat anda sulit mempercayai orang lain, sikap seperti ini adalah racun bagi hubungan anda bersama pacar. Percuma pacaran jika anda tidak bisa mempercayai pacar anda. Anda bahkan hanya membuang-buang waktu jika anda belum bisa membangun kepercayaan terhadap orang lain, apalagi terhadap pacar sendiri.

Jadikan rasa cemburu dan perasaaan takut di khianati sebagai bumbu percintaan anda. Berikan pacar anda kepercayaan untuk menjalani kehidupan pribadinya sendiri maka dia pun akan memberi anda kepercayaannya. Cara seperti ini akan memunculkan tanggung jawab pada diri anda dan pacar, yang tentunya akan membuat hubungan anda lebih romantis dan menjadi langgeng.

3. Komunikasi
Hubungan apa pun itu membutuhkan komunikasi. Jika anda ingin hubungan anda dengan pacar tetap langgeng maka peliharalah komunikasi, meskipun anda pacaran jarak jauh. Jangan biarkan jarak menghalangi, selalu beri kabar ke pacar anda agar si dia tidak khawatir, sempatkan memberi perhatian ke dia sesibuk apa pun anda.

Komunikasi yang baik akan membuat hubungan lebih terbuka, suasana jadi tenang dan tidak tegang, anda percaya dia dan dia pun percaya dengan anda.

4. Saling Jujur
Kunci untuk membina hubungan adalah saling percaya, dan kunci menjaga kepercayaan adalah saling jujur. Jujurlah apa adanya ke pacar anda, kalau sedang ada masalah utarakan. Menutup diri, tidak mau berdiskusi atau bahkan berbohong akan membuat hubungan anda terancam bubar.

Jika ada sesuatu yang tidak anda sukai dari pacar anda, utarakan dengan jujur dan bijaksana. Inti dari hubungan anda adalah kejujuran, tanpa itu anda tidak mendapat apa-apa dari hubungan yang anda bangun.

5. Bersikap Romantis
Semua orang senang diromantisi, sekecil apa pun itu. Senangkan hati pacar anda, berikan dia kejutan-kejutan kecil yang romantis, ciptakan kenangan manis. Sekecil apa pun perhatian anda padanya jika dilakukan dengan hati ikhlas akan membekas dan tidak akan dia lupakan dan tentu si dia akan semakin mencintai anda sehingga hubungan anda dengan pacar pun tambah langgeng.

Demikian 5 tips bagaimana agar hubungan dengan pacar tetap langgeng. Diskusikan tips-tips dengan pacar anda, pelajari bersama-sama dan praktekkan, Insyallah hubungan anda bersama sang pacar akan semakin langgeng.

Artikel Terkait Lainnya:

5 Bahaya Selingkuh

Admin — Mon, 19 Sep 2011 05:16:12 +0000

Sebuah survei kontoversi pernah dirilis di Jakarta, konon katanya dua dari tiga pria di Jakarta tidak setia alias punya selingkuhan. Meski survei ini masih bisa diperdebatkan tetapi fenomena selingkuh memang terlalu sering terjadi dan menjadi berita yang tidak asing terutama bagi mereka yang tinggal di kota yang padat penduduk.

Selingkuh mungkin termasuk kejahatan tersembunyi karena itu orang-orang yang berselingkuh berusaha keras agar tidak ketahuan. Seperti kucing yang mencuri ikan, tukang selingkuh biasanya memiliki hidup yang tidak tenang, gelisah, cemas karena takut ketahuan dan banyak lagi dampak psikologi lainnya.

Dr. Boyke Dian Nugraha menyebut selingkuh seperti makan makanan kolesterol tinggi, dibalik kenikmatannya tersimpan bahaya yang merugikan kesehatan. Menurut Boyke, setidaknya ada 5 bahaya selingkuh yang mungkin diderita pelaku perselingkuhan, mari kita bahas satu per satu.

1. Sulit ereksi
Perasaan bersalah karena mengkianati istri atau pasangan resmi menciptakan masalah psikologis yang menyebabkan ereksi sulit terjadi. Masalah ereksi ini jika tidak segera diobati maka akan semakin parah. Ketidakmampuan memuaskan istri kadang membuat salah paham, suami menjadi putus asa dan istri menjadi curiga.

Karena tidak bisa ereksi, istri biasanya curiga dan menuduh suami yang tidak-tidak. Karena dituduh maka ereksi biasanya akan semakin sulit terjadi. Hubungan bukannya membaik, malah semakin buruk. Itulah sebabnya hubungan yang awalnya hanya retak kecil akan menjadi retak yang sangat besar

2. Tertular Penyakit Seksual
Suami yang tidak setia rentan tertular Penyakit Menular Seksual (PMS) dan HIV/AIDS. Penyakit dari luar dibawa ke dalam rumah, menularkan ke istri dan menimbulkan masalah lain.

3. Berumur Pendek
Kekebalan tubuh akan menurun drastis jika tubuh dalam tekanan. Depresi, cemas dan ketakutan adalah faktor-faktor yang membuat badan stres dan menyebabkan daya tahan tubuh terhadap penyakit semakin rendah. Itulah sebabnya, penyakit tekanan darah tinggi lebih sering muncul pada pelaku selingkuh ketimbang mereka yang setia.

Masalah psikologis dan penyakit yang menyerang tubuh secara terus menerus dan tidak jelas bagaimana penyelesaiannya menyebabkan umur peselingkuh menjadi lebih pendek.

4. Serangan jantung
Fakta menyebutkan bahwa tukang selingkuh rentan dengan penyakit jantung dan kematian mendadak. Sebuah penelitian di Jerman menyebutkan pria yang tidak setia memiliki risiko lebih besar meninggal dunia akibat jantungan saat berhubungan seks ketimbang mereka yang hidupnya tenang dan setia pada pasangan.

5. Depresi
Depresi timbul jika pelaku selingkuh awalnya memiliki keimanan yang bagus dan berasal dari keluarga yang taat agama, apalagi jika penyelingkuh memiliki pasangan yang setia dan tulus mencintainya. Karena merasa bersalah, pelaku selingkuh biasanya memvonis dirinya sendiri, dan yang timbul kemudian adalah depresi.

Boyke menjelaskan dalam hal apapun perselingkuhan tidak bisa dibenarkan. “Perselingkuhan merupakan pengkhianatan terhadap pernikahan”, ujar Dr. Boyke.

Alasan perselingkuhan sebagian besar disebabkan karena gagalnya komunikasi yang intim antara suami dan istri, saling tertutup, kurangnya toleransi dan ego yang kuat dari masing-masing pasangan. Kegagalan komunikasi menyebabkan rumah tangga retak dan membuka pintu perselingkuhan. Selain itu, urusan seks turut menjadi penyebab pasangan berselingkuh, urusan di ranjang yang tidak tuntas kadang membuat suami mencari pelampiasan di luar rumah dan melakukan selingkuh.

Artikel Terkait Lainnya:

Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Admin — Tue, 09 Aug 2011 19:45:34 +0000

Bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa, bau mulut kadang menjadi masalah yang sering dihadapi. Terkadang karena merasa mulut berbau membuat perasaan jadi tidak enak saat sedang bersama teman-teman, takut tertawa lebar-lebar karena hawa mulut yang menyebarkan bau tidak enak.

Penyebab bau mulut bermacam-macam, bisa karena adanya lubang di gigi, ada sisa makanan dalam mulut, muncul karang gigi dan sebagainya.

Bau mulut saat berpuasa sifatnya hanya sementara saja, yang masalah adalah jika bau mulut yang diderita bersifat permanen artinya meski bukan bulan puasa, mulut tetap mengeluarkan bau tidak sedap. Ini berarti ada ketidakseimbangan asam di mulut yang sudah parah.

Bagi anda yang memiliki masalah bau mulut seperti di atas, berikut ini sebuah tips cara mencegah bau mulut saat berpuasa.

Jangan mengkonsumsi makanan yang baunya menyengat saat makan sahur seperti makanan gorengan, jengkol, dan petai
Perbanyak makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayuran.
Setelah berbuka puasa dan makan sahur selalu menggosok gigi.
Konsumsi air putih yang cukup
Hindari merokok dan minuman beralkohol karena menyebabkan bakteri semakin banyak di mulut

Bau mulut bisa menyebabkan seseorang menjadi tidak percaya diri dalam pergaulan, dijauhi teman dan merusak hubungan dengan kekasih. Bau mulut yang berkepanjangan juga adalah sebuah pertanda adanya penyakit seperti jantung, liver, diabetes dan lain-lain.

Demikian beberapa tips cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Semoga bermanfaat dan selamat menunaikan ibadah puasa.

Artikel Terkait Lainnya:

Tips Bercinta di Bulan Puasa

Admin — Sat, 06 Aug 2011 08:36:22 +0000

Bulan Ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat Islam di seluruh dunia berpuasa dari makan, minum dan bercinta di siang hari.

Meski demikian, menjalankan puasa di bulan Ramadhan tidak berarti anda harus menghentikan seluruh aktifitas seks anda bersama pasangan. Hubungan intim tetap boleh dilaksanakan pada waktu malam hari setelah berbuka puasa sampai sebelum waktu imsak.

Seperti dikutip dari situs Islamqa, hubungan suami istri haram dilakukan pada siang hari saat berpuasa. Jika melakukannya maka puasa menjadi batal dan kedua pasangan dikenakan denda yaitu kewajiban memerdekakan seorang budak, atau jika tidak memungkinkan maka kedua pasangan diwajibkan menggantinya dengan berpuasa selama dua bulan berturut-turut atau dengan memberi makan 60 orang fakir miskin.

Jika anda termasuk pengantin baru dan masih menikmati masa-masa bulan madu dan malam pertama, berikut ini beberapa tips melakukan hubungan seksual selama bulan puasa.

1. Bercinta adalah ibadah
Dalam Islam, hubungan seks dengan pasangan yang sah termasuk ibadah karena itu berpahala. Lakukan hubungan di malam hari sebelum imsak dengan hati yang ikhlas maka kedua pasangan bisa menikmatinya dengan tenang.

2. Atur waktu
Waktu yang sempit selama bulan puasa mengharuskan setiap pasangan untuk bisa menahan nafsu dan hanya melakukannya di waktu yang diijinkan. Setelah berbuka dan sholat tarawih, anda masih memiliki waktu yang cukup banyak untuk berhubungan sebelum masuk waktu makan sahur dan imsak.

3. Lakukan seks kilat
Seks kilat adalah salah satu alternatif seks yang biasa dilakukan pasangan suami istri selama bulan puasa. Jika selama ini durasi seks anda termasuk lama maka selama bulan puasa sebaiknya dikurangi agar stamina anda tetap fit di siang hari.

4. Saling mengerti
Sikap saling mengerti dan memahami mutlak harus dikedepankan. Jika salah satu pasangan sedang tidak mood untuk bercinta maka pasangan lainnya harus mengerti. Seks adalah ibadah jika dilakukan dengan hati yang ikhlas.

Mandi wajib setelah berhubungan tetap harus dilakukan sebelum waktu imsak masuk. Karena itu aturlah waktu sebaik-baiknya agar anda tidak menjadi kerepotan usai bercinta di bulan puasa.

Artikel Terkait Lainnya:

Tips Sehat Makan Sahur di Bulan Puasa

Admin — Mon, 01 Aug 2011 20:56:13 +0000

Bulan puasa Ramadhan adalah bulan dimana kaum muslimin menahan makan dan minum di siang hari selama satu bulan penuh. Meski berpuasa biasanya orang akan tetap beraktifitas normal yang menyebabkan energi banyak yang terkuras. Karena itu menjaga asupan gizi saat makan sahur dan berbuka puasa harus diperhatikan.

Dari penelitian diketahui bahwa saat berpuasa tubuh akan mengalami peningkatan jumlah asam lambung dan akan normal kembali setelah puasa selesai.

Agar tubuh tetap sehat dan gizi tetap tercukupi selama menjalankan ibadah puasa maka penting untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur dan jenis makanan yang sebaiknya dihindari.

Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak esensial yang berguna untuk menambah kekenyalan dinding sel tubuh.
Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti buncis, kacang panjang, dan kacang polong.
Tambahkan di menu anda suplemen yang mengandung banyak GLS (Gamma Linoleic Acid).
Disarankan mengkonsumsi ikan karena mengandung banyak EFA (Essential Fatty Acid) dalam bentuk omega 3.
Gantilah nasi putih dengan nasi merah.

Hal yang paling penting saat makan sahur adalah air, vitamin dan elektrolit. Konsumsilah air putih, sayur-sayuran dan buah-buahan. Saat sahur atau malam hari sebaiknya hindari makanan gorengan karena makanan yang digoreng tidak memberi asupan air yang cukup dan mengandung minyak yang tidak baik bagi kesehatan karena menimbulkan radikal bebas di dalam tubuh.

Hindari makan berlebihan selama sahur agar kolesterol tidak melonjak tinggi. Intinya agar tetap sehat selaman berpuasa, tetaplah mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta tidak terpaku pada rasanya saja.

Artikel Terkait Lainnya:

Tips Pacaran Jarak Jauh

Admin — Fri, 08 Jul 2011 07:08:51 +0000

Tidak ada orang yang mau pacaran jarak jauh, selama masih memungkinkan pacaran satu kota adalah pilihan yang tidak boleh ditawar. Kecuali memang karena ada faktor-faktor yang sulit misalnya pindah kantor, tugas belajar atau ada keperluan penting dan mendesak yang mengharuskan salah satu pasangan harus pindah ke kota lain, maka pilihannya cuma satu yaitu pacaran jarak jauh atau long distance relationship.

Ketakutan paling umum orang tidak mau berpacaran jarak jauh adalah selingkuh dan tidak mampu menanggung rindu. Dengan teknologi sms, video call dan sosial media, orang-orang bisa bersayang-sayangan meski saling berjauhan. Walau tidak bertemu secara fisik, rindu tetap bisa terbayarkan dengan saling telpon setiap saat.

Tapi ketakutan pacar tidak setia di tempat lain adalah hal lain. Apalagi jika di tempat tersebut banyak orang yang naksir dengan pasangan kita. Takut pacaran selingkuh atau justru anda yang takut tergoda untuk selingkuh adalah salah satu dilema berpacaran jarak jauh.

Anda tidak perlu sedih, jika pacar memang harus pindah ke kota lain maka sebaiknya anda pun bersiap-siap mengisi kekosongan yang akan terjadi terutama suasana sepi yang muncul di minggu-minggu pertama kepergiannya.

Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu anda saat mengalami kegalauan saat berpacaran jarak jauh.

1. Cari aktifitas tambahan
Aktifitas tambahan ini berguna agar anda tidak terlalu sering memikirkan si dia di tempat lain. Ikuti kursus-kursus seperti kursus musik atau kursus memasak, selain menambah wawawan anda juga tidak terlalu terbawa perasaan rindu.

2. Komitmen untuk setia
Jangan berpikiran bahwa disana dia juga tidak akan setia dan kemudian membenarkan diri anda untuk selingkuh. Hindari apapun yang akan membuat anda merasa bersalah dikemudian hari.

3. Saling percaya, terbuka dan tetap berkomunikasi
Hubungan yang berhasil adalah jika ada saling percaya dan tetap berkomunikasi walaupun jarak memisahkan. Jangan pesimis dan terbuka dengan perasaan yang anda alami. Bicarakan dengan kekasih anda apa-apa yang menggangu pikiran anda selama si dia di luar kota.

4. Gunakan teknologi
Saat ini teknologi nirkabel semakin canggih dan juga murah. Jangan menunggu di telpon, kalau merasa rindu telpon atau sms bilang kangen. Tetap tunjukkan perhatian seperti sedia kala sewaktu doi masih di dekat anda.

5. Kreatif
Kadang cara-cara yang unik dan lucu yang mewakili perasaan anda akan menggugah doi dan membuatnya semakin cinta. Misalnya kirimkan e-card lucu setiap hari berisi kata-kata romantis, atau kirimkan ke alamat doi hadiah dadakan atau apa saja yang membuatnya surprise dan makin cinta.

Yang paling penting dalam memasuki hubungan pacaran jarak jauh adalah persiapkan diri anda secara mental terhadap kemungkinan-kemungkinan yang akan terjadi di masa depan. Meski anda perlu tahu tanda-tanda pasangan anda mulai selingkuh anda harus tetap berpikir positif dan berdoa kepada Tuhan agar secepatnya dipertemukan kembali.

Artikel Terkait Lainnya:

Cara Cepat Menggemukkan Badan Tanpa Obat-Obatan

Admin — Wed, 06 Jul 2011 07:01:35 +0000

Tidak semua orang ingin punya badan yang kurus, ternyata banyak juga yang ingin menggemukkan badan karena punya tubuh terlalu kurus dan tidak sedap di pandang.

Berbagai cara kadang sudah diusahakan dari mulai makan banyak sampai makan obat gemuk tapi hasilnya tidak ada perubahan alias tetap kurus.

Memiliki badan yang terlalu kurus memang menimbulkan banyak efek negatif seperti menjadi rendah diri, sakit-sakitan, dan cenderung menghambat pergaulan sosial.

Karena itu saat ini banyak orang berbadan kurus yang berusaha menggemukkan badan mereka dengan berbagai cara, mulai dengan mengkonsumsi obat gemuk sampai mengikuti fitnes dan olahraga. Secara garis besar bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh dua faktor, yaitu:

Faktor gen/keturunan. Jika keluarga seperti orang tua dan kakek nenek dan sepupu-sepupu memiliki masalah dengan berat badan seperti terlalu kurus maka besar kemungkinan anda kurus karena faktor gen.
Faktor metabolisme tubuh. Kadang tubuh tetap kurus meski sudah mengkonsumsi makanan dengan porsi yang banyak, maka besar kemungkinan ada yang salah dalam sistem metabolisme tubuh anda.

Bagi anda yang sudah tidak tahan kurus dan ingin cepat menjadi gemuk secara instan, berikut ini 10 cara salah menggemukkan badan tapi reaksi paling cepat dan tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan gemuk. Melakukan 10 cara menggemukkan di bawah ini tentu akan menimbulkan bahaya kesehatan seperti kolesterol yang meningkat dan bahaya munculnya penyakit lain.

Ke-1o cara di bawah ini bisa dikatakan cara tidak sehat untuk meningkatkan berat massa tubuh, lakukan sebaliknya jika anda ingin hidup sehat.

10. Jangan Sarapan

Tidak sarapan di pagi hari adalah salah satu cara cepat menggemukkan badan. Jika anda melewatkan waktu makan terutama sarapan, maka tubuh anda akan berpikir bahwa anda sedang kelaparan. Dan jika masuk ke mode kelaparan, tubuh akan menambah jumlah simpanan kalori sebagai cadangan dengan mengubahnya menjadi lemak. Hindari makan selama 10-12 jam, misalnya dengan melewati sarapan dan kemudian makan besar saat siang hari. Dengan cara ini tubuh akan memiliki simpanan kalori yang besar.

9. Kurangi tidur

Kurang tidur akan menyebabkan tubuh kurang istirahat dan menimbulkan stres sepanjang hari. Stres tidak hanya menjadi motivator anda untuk terus makan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon tertentu yang memicu penambahan berat badan. Kurang tidur juga akan memberi anda lebih banyak waktu untuk makan di malam hari. Melahap makanan berkalori tinggi tepat sebelum tidur akan membuat tubuh mengubah dan menyimpan kalori menjadi lemak.

8. Kurangi asupan sayuran

Sayuran hanya memiliki sedikit vitamin dan sedikit kalori. Saking sedikitnya kalori yang dikandungnya, sayuran hanya akan memberi anda rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan anda untuk memakan jenis makan yang lain yang dapat menggemukkan.

7. Ngemil

Tingkatkan waktu makan anda dari tiga kali menjadi lima atau enam kali sehari. Jika kesulitan, cobalah mengunyah permen atau makan cemilan setiap saat sambil menunggu waktu makan tiba. Praktisnya selalulah mengunyah sesuatu dalam setiap aktifitas anda.

6. Tingkatkan porsi makan Anda

Anda tidak akan dapat gemuk dengan porsi makan wanita. Cobalah makan dua kali lipat dari porsi yang biasa anda makan. Jika kebetulan anda makan di restauran, pesanlah makanan dengan porsi yang besar. Rata-rata tubuh akan memproses 700 kalori setiap kali makan, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.

5. Makan makanan yang digoreng

Kentang goreng, ayam goreng, onion ring goreng, dll. Semua makanan gorengan sangat baik untuk menggemukkan badan yang kurus. Makanan digoreng menggunakan minyak yang berarti banyak lemak jenuh. Lemak jenuh sangat bagus untuk menambah berat badan tetapi memiliki efek samping yang jelek terutama masalah kesehatan di jantung. Jika Anda mengkonsumsi kentang goreng setiap hari maka anda akan dapat menggemukkan badan anda dalam waktu singkat.

4. Berhenti minum air putih

Seperti sayuran, air hanya mengambil ruang dalam perut anda. Jika anda benar-benar ingin gemuk dengan cepat kurangi minum air putih. Cobalah coke atau teh manis sebagai pengganti air putih.

3. Makan makanan cepat saji

Restoran cepat saji mirip kantor urusan penggemukan badan. Tempat ini tidak hanya melayani anda dengan makanan yang menggemukkan badan, tapi mereka juga menyedikan tambahan berupa kentang goreng dan minuman ringan pengganti air putih yang bisa menggemukkan badan dalam waktu singkat.

2. Minum banyak minuman ringan dan bersoda

Rajin mengonsumsi minuman ringan dan minuman bersoda adalah salah satu cara terbaik menambah berat badan. Coke, pepsi dan semua jenis minuman ringan yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi sangat cocok untuk menggemukkan badan. Minuman ini memiliki kandungan zat kimiawi yang dapat diubah menjadi manis dan tentu saja murah harganya.

Namun, minuman ini juga adalah racun bagi tubuh. Minuman ini akan memblok sejumlah reseptor tertentu di sistem syaraf otak Anda yang berfungsi memberitahu Anda ketika Anda kenyang, hal ini membuat anda akan terus makan dan minum. Plus, kafein dalam minuman ini membuat anda menjadi sangat adiktif.

1. Jangan berolah raga

Untuk gemuk anda harus menyimpan kalori. Olahraga hanya akan membakar kalori anda. Jika memungkinkan mengendarai mobil lebih baik daripada jalan kaki dan gunakan lift daripda naik tangga untuk menghindari pembakaran kalori yang besar. Terakhir, jika Anda punya banyak waktu luang, menonton TV selama 4-5 jam setiap hari dapat membantu penghematan pengeluaran kalori tubuh anda.

Beberapa orang terutama wanita menjadi gemuk setelah menikah, kemungkinan karena faktor hormon atau hal lain menyebabkan tubuh menjadi lebih gemuk dari biasanya.

Jika pilihan anda adalah hidup sehat, lakukan kebalikan dari 10 tips menggemukkan badan instan dan tanpa obat di bawah ini. Sebenarnya tidak peduli menjadi gemuk atau kurus, yang paling penting adalah menjadi sehat. Berusaha gemuk dengan cara yang tidak sehat tentu tidak baik karena dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa yang akan datang.

Artikel Terkait Lainnya: