Tips Sehat Makan Sahur di Bulan Puasa

Follow @seksualitas

Bulan Ramadhan adalah bulan dimana umat Islam diwajibkan berpuasa penuh di siang hari selama satu bulan. Menahan godaan lapar dan haus selama berpuasa tentu tidak mudah apalagi jika pekerjaan sehari-hari mengharuskan anda mengeluarkan energi yang cukup besar. Oleh karena itu, untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan fit di siang hari kita perlu memperhatikan asupan gizi yang kita makan saat sahur dan saat berbuka puasa.

Umumnya orang yang berpuasa akan mengalami peningkatan kadar asam di lambung, dan kadar tersebut akan kembali normal saat memasuki buka puasa. Tentu saja kita tidak ingin sakit selama menjalankan ibadah puasa karena ini adalah kesempatan yang hanya datang sekali setahun.

Oleh karena itu agar tubuh tetap sehat dan gizi tetap tercukupi selama menjalankan ibadah puasa maka penting untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur dan jenis makanan yang sebaiknya dihindari.

1. Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak esensial yang berguna untuk menambah kekenyalan dinding sel tubuh.
2. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti buncis, kacang panjang, dan kacang polong.
3. Tambahkan di menu anda suplemen yang mengandung banyak GLS (Gamma Linoleic Acid).
4. Disarankan mengkonsumsi ikan karena mengandung banyak EFA (Essential Fatty Acid) dalam bentuk omega 3.
5. Gantilah nasi putih dengan nasi merah.

Hal yang paling penting saat makan sahur adalah air, vitamin dan elektrolit. Konsumsilah air putih, sayur-sayuran dan buah-buahan. Saat sahur atau malam hari sebaiknya hindari makanan gorengan karena makanan yang digoreng tidak memberi asupan air yang cukup dan mengandung minyak yang tidak baik bagi kesehatan karena menimbulkan radikal bebas di dalam tubuh.

Tips sehat selama bulan puasa yang terakhir adalah hindarilah makan terlalu banyak atau berlebihan ketika sahur dan saat berbuka puasa, hal ini untuk mencegah agar kolesterol tidak melonjak tinggi. Tetaplah mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dan memenuhi kebutuhan tubuh dan jangan hanya mengikuti keinginan untuk makan saja. Demikian beberapa tips sehat selama bulan puasa, selamat mencoba.

Download EBOOK KAMASUTRA Gratis! Ebook dilengkapi dengan Foto dan Gambar agar mudah dipelajari. Syaratnya mudah, cukup klik LIKE atau SUKA Fans Page Seksualitas.net di Facebook. Informasi detail klik disini!